Здравствуйте!
Новогодние праздники заканчиваются праздником — Крещение Иисуса Христа, тем самым говоря, что пора снова вспомнить о полезных продуктах, закончив поедание всевозможных салатиков с майонезом и жареных отбивнушек.
Пора вспомнить о полезных завтраках, к тому же, которые тоже могут быть вполне съедобными, и даже вкусными.
Полезный завтрак – это не только овсянка, но и масса вкусных, питательных злаков и белковая еда, дающая силы на весь день, и пополняя наш организм витаминами и микроэлементами.
Хочу вам, дорогие мои посетители, предложить свой вкусный и самый полезный завтрак. В последнее время я взяла за правило для себя и детей готовить вкусные и полезные завтраки, правда, мужа к ним никак не приучу. А вам предлагаю присоединиться завтракать по моему рецепту.
Готовим полезный завтрак для себя и детей
Меню моего полезного завтрака на одного человека:
1. Овсянка 2-3 ст. ложки, запаренная кипятком или слегка приваренная в нежирном молоке. В овсянку добавляю семечки, орехи, изюм по 1 чайной ложке. Также туда отправляю банан, яблоко или какой-нибудь другой сезонный фрукт (клетчатка на завтрак – это очень правильно и полезно).
2. Отваренное яйцо
3. Кусочек сыра
4. Зеленый чай или свежесваренный натуральный кофе
Весь этот перечень из меню легко и быстро приготавливается, времени много на такой завтрак не нужно, а пользы при этом очень много!
Моему 14-летнему сыну такой завтрак очень нравится, да и дочки в свои 5 и 11 лет , тоже от него не всегда отказываются (правда, яйцо вареное не любят).
Вот так на завтрак мы получаем злаки, клетчатку, белок, углеводы, а вместе с ними бодрость и хорошее настроение!!!
Желаю бодрого вам дня и хорошего настроения, а также не лениться готовить только полезные завтраки!
А если вы хотите сэкономить утреннее время, последуйте моему совету и приготовьте домашние мюсли.
